|
Meditatie Wat is mediteren Voordelen van meditatie De fysieke voordelen van meditatie De mentale voordelen van meditatie Agenda De meditaties, welke ik geef, zijn geleide meditaties waarvoor je je per avond kan aanmelden. Mocht er behoefte zijn aan een cursus meditatie, laat mij dat dan even weten. Wat is mediteren Ongetwijfeld heb je daar wel eens over gehoord of gelezen, maar wat is het nu eigenlijk?
Mediteren is……helemaal niets doen, er alleen zijn. Het enige hoorbare is je
ademhaling. Om in deze staat van zijn te komen gaat veel oefenen, concentratie en discipline vooraf. In ons dagelijks
bestaan en onze maatschappij worden en laten wij ons constant prikkelen door
allerlei zaken buiten ons om en kijken zelden naar binnen.
Over het algemeen voldoet elke meditatie aan de volgende drie basis principes: 2. Als onze gedachten afdwalen, brengen we deze terug naar ons meditatieobject of onze focus. We proberen onze gedachten niet weg te stoppen of te onderdrukken. Het hele proces is alsof we met een camera op een object inzoomen. Het object treedt op de voorgrond en alle andere zaken zijn wel aanwezig maar verdwijnen naar de achtergrond. Iedere keer als we afgeleid worden door objecten op de achtergrond zoomen we weer in op ons object op de voorgrond. Dit proces herhaalt zich tijdens een meditatie soms wel een oneindig aantal keer.
3. Alle gedachten en sensaties laten we tijdens de meditatie aan ons voorbij
gaan.
Als we mediteren horen we nog steeds het geluid van voorbij razend
verkeer, denken we nog steeds aan de klussen die we morgen moeten doen etc. Het
grote verschil is dat deze afleidingen ons niet meer hoeven te storen. Tijdens
het mediteren proberen we niet te oordelen, conclusies te trekken of over
bijzaken na te denken. We accepteren het huidige moment zoals het is. Voordelen van meditatieSinds 1970 zijn naar de effecten van meditatie meer dan 3000 wetenschappelijk onderzoeksprojecten verricht. Vooral de laatste vijf jaar worden m.b.v. van nieuwe onderzoekstechnieken echt opzienbarende resultaten geboekt en is de werking en nut van meditatie volledig geaccepteerd. Wanneer we vaker in het nu zijn en minder door onnodige gedachten (angst, twijfels, frustraties, privé-beslommeringen, conflicten, conditioneringen, etc.) gehinderd worden zullen we:
· Minder routinematig werken Talloze wetenschappelijke onderzoeken tonen bovendien aan dat mediteren onze gezondheid bijzonder goed en effectief kan ondersteunen. Meer energie, een verhoogde alertheid, sterker immuunsysteem, een lagere bloeddruk, cholesterol, spierspanning en hartslag zijn maar een paar van de voordelen die de literatuur beschrijft. Meditatie staat vooral bekend om de positieve effecten op stress. Als je vaak mediteert word je stressbestendiger en gaat ontspannen je gemakkelijker af. De fysieke voordelen van meditatie
· Het verbeteren van de algemene gezondheid De mentale voordelen van meditatie
· Alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe
Zie de contactgegevens om u aan te melden.
|