Meditatie
 

Wat is mediteren

Voordelen van meditatie

De fysieke voordelen van meditatie

De mentale voordelen van meditatie


Agenda




De meditaties, welke ik geef, zijn geleide meditaties waarvoor je je per avond kan aanmelden. Mocht er behoefte zijn aan een cursus meditatie, laat mij dat dan even weten.

Wat is mediteren


Ongetwijfeld heb je daar wel eens over gehoord of gelezen, maar wat is het nu eigenlijk?
 

Mediteren is……helemaal niets doen, er alleen zijn. Het enige hoorbare is je ademhaling.
Je lichaam is ontspannen en gedachten zijn er niet.

Om in deze staat van zijn te komen gaat veel  oefenen, concentratie en discipline vooraf.

In ons dagelijks bestaan en onze maatschappij worden en laten wij ons constant prikkelen door allerlei zaken buiten ons om en kijken zelden naar binnen.
Al deze prikkels kunnen ons lichamelijk en geestelijk beïnvloeden en verstoringen in ons energetisch systeem veroorzaken.
Door te mediteren kunnen wij deze verstoringen, ook wel blokkades genoemd, loslaten, waardoor onze energie weer goed kan doorstromen en wij ons beter en prettiger voelen.

Mediteren kan je in vele vormen doen. De methoden welke ik in mijn meditatiesessies toepas zijn ontspanning van het lichaam en het laten stromen van de energie. Hierbij maak ik gebruik van visualisaties. Dit zijn beelden welke je in gedachte oproept om met ontspanning en/of energie te kunnen werken.

En…het is niets zweverigs of iets dergelijks, maar hoort eigenlijk tot ons hele wezen, alleen zijn wij het vergeten.
Dus….mediteren met beide benen op de grond. Laat je verrassen!!!

Over het algemeen voldoet elke meditatie aan de volgende drie basis principes: 
1.  We focussen op één ding of object om onze geest te concentreren. Deze focus kan o.a. op onze ademhaling, een woord dat we herhalen, sensaties in ons lichaam, of zelfs onze gedachten zijn. Als we focussen geven onze geest maar één enkele opdracht. Omdat we maar één opdracht hoeven te verwerken kost dat weinig moeite en energie en dus kunnen lichaam en geest lekker gaan relaxen.

2. Als onze gedachten afdwalen, brengen we deze terug naar ons meditatieobject of onze focus. We proberen onze gedachten niet weg te stoppen of te onderdrukken. Het hele proces is alsof we met een camera op een object inzoomen. Het object treedt op de voorgrond en alle andere zaken zijn wel aanwezig maar verdwijnen naar de achtergrond. Iedere keer als we afgeleid worden door objecten op de achtergrond zoomen we weer in op ons object op de voorgrond. Dit proces herhaalt zich tijdens een meditatie soms wel een oneindig aantal keer.

3. Alle gedachten en sensaties laten we tijdens de meditatie aan ons voorbij gaan. Als we mediteren horen we nog steeds het geluid van voorbij razend verkeer, denken we nog steeds aan de klussen die we morgen moeten doen etc. Het grote verschil is dat deze afleidingen ons niet meer hoeven te storen. Tijdens het mediteren proberen we niet te oordelen, conclusies te trekken of over bijzaken na te denken. We accepteren het huidige moment zoals het is.

Mediteren leert ons bewuster en opmerkzamer te worden, waardoor we steeds meer tijd in het nu doorbrengen en de kwaliteit van ons leven verbetert. We bereiken ons doel door gewoon te zijn en niet door iets te doen. Dat is de kern van meditatie!

Voordelen van meditatie

Sinds 1970 zijn naar de effecten van meditatie meer dan 3000 wetenschappelijk onderzoeksprojecten verricht. Vooral de laatste vijf jaar worden m.b.v. van nieuwe onderzoekstechnieken echt opzienbarende resultaten geboekt en is de werking en nut van meditatie volledig geaccepteerd.  

Wanneer we vaker in het nu zijn en minder door onnodige gedachten (angst, twijfels, frustraties, privé-beslommeringen, conflicten, conditioneringen, etc.) gehinderd worden zullen we:  

·       Minder routinematig werken
·       Onszelf, anderen en informatie, helderder gaan zien
·       Creatiever zijn en onze intuïtie beter kunnen gebruiken
·       Meer systeemdenken i.p.v. proces-denken en dus met en meer 
        holistische kijk processen en situaties benaderen
·       Vaker de juiste beslissingen nemen en de juiste oplossingen kiezen
·       Beter presteren en meer voldoening uit ons werk halen
·       Een hoger tolerantieniveau en grotere stressbestendigheid ervaren 

Talloze wetenschappelijke onderzoeken tonen bovendien aan dat mediteren onze gezondheid bijzonder goed en effectief kan ondersteunen. Meer energie, een verhoogde alertheid, sterker immuunsysteem, een lagere bloeddruk, cholesterol, spierspanning en hartslag zijn maar een paar van de voordelen die de literatuur beschrijft. Meditatie staat vooral bekend om de positieve effecten op stress. Als je vaak mediteert word je stressbestendiger en gaat ontspannen je gemakkelijker af.  

De fysieke voordelen van meditatie

·       Het verbeteren van de algemene gezondheid
·       Stress en stress gerelateerde klachten nemen af
·       Toename van energie en vitaliteit
·       Maag en darmfunctie verbeteren
·       Immuunsysteem wordt sterker
·       Reactiesnelheid verbetert
·       Slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af
·       Bloeddruk, spierspanning, hartslag, en pijn vermindert
·       Intensere beleving van zintuiglijke prikkels 

De mentale voordelen van meditatie

·       Alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe
·       Onze sociale vaardigheden en manier van omgang verbeteren
·       Concentratie en focusvermogen nemen toe
·       Vermogen om met hoge werkdruk om te gaan verbetert
·       Angsten, onrust en stressgevoelens nemen af
·       Algemeen gevoel van welzijn en geluk neemt toe
·       Minder stemmingswisselingen en verhoogde zelfkennis

Agenda

Groepen of teams van bedrijven, personeelsverenigingen e.d. kunnen desgewenst andere dagen en/of tijden reserveren.
2013   
woensdag 24 april nog 7 plaatsen vrij

Zie de contactgegevens om u aan te melden.

naar boven..
 


free web counter
teller